Alles über Erdnüsse

by Christian Deutsch |

Du magst Erdnüsse? Wir auch. Egal ob knackig geröstet, gesalzen,  gebrannt  oder als Kochzutat –  Erdnüsse  sind nicht nur  lecker , sondern auch sehr  vielseitig verwendbar . Welche Nährstoffe und wie viele Kalorien eine Erdnuss enthält, woher Erdnüsse stammen und ob sie überhaupt Nüsse sind, erfährst Du in unserem Blogbeitrag. Außerdem verraten wir Dir, welche Lebensmittel aus Erdnüssen hergestellt werden und wie Du die Haut von den Erdnüssen bekommst.

Folge uns

Illustration von Erdnüssen

Woher kommt die Erdnuss?

Erdnüsse kommen ursprünglich aus Südamerika.  In Peru wurden Erdnussschalen bei archäologischen Ausgrabungen in menschlichen Ansiedlungen gefunden, die fast 8.000 Jahre alt sind. Von dort verbreitete sich der Erdnussanbau in ganz  Süd- und Mittelamerika . Die Azteken nannten die Erdnuss  tlalcacáhuatl,  das bedeutet wörtlich „Kakaobohne aus der Erde“. Nach Europa kam die Erdnuss schon bald nach Eroberung des Aztekenreichs durch die Spanier. Heute werden Erdnüsse in allen Gebieten der Erde angebaut, die warm genug für die Pflanze sind. Das trifft neben Südamerika auf weite Teile des tropischen  Afrika  und  Asien  zu. Der Löwenanteil der weltweiten Erdnussproduktion stammt heute mit etwa 40 Prozent aus der  Volksrepublik China .

Sind Erdnüsse Nüsse?

Ja!  Oft liest man, das sei nicht der Fall, da die Erdnuss eine  Hülsenfrucht  sei. Das ist im botanischen Sinne auch korrekt, die Erdnusspflanze gehört zur Familie der Hülsenfrüchtler (Fabaceae). Für die Entscheidung, ob eine Frucht eine Nuss ist oder nicht, ist jedoch nicht die Verwandtschaft mit anderen nussproduzierenden Pflanzen entscheidend, sondern die  Ausprägung der Frucht  selbst. Bei der Erdnuss bleibt ihr Perikarp, das die reifen Samen bzw. Kerne umhüllt, (die „Schale“) stets geschlossen. Das unterscheidet sie von anderen Hülsenfrüchten und macht sie zu einer echten Nuss. Eine  Besonderheit  unterscheidet die Erdnuss aber tatsächlich von allen anderen echten Nüssen: Sie wächst tatsächlich an den Wurzeln der Pflanze, also unter der Erde. Daher stammt natürlich auch ihr Name.

Dicht bewachsenes Erdnussfeld

Erdnüsse: Nährwerte und Nährstoffe

Erdnüsse enthalten viele Inhaltsstoffe wie  Vitamin E  und zahlreiche  Vitamine der B-Gruppe wie Pantothensäure, Folsäure und Thiamin . Auch findest Du viele Mineralstoffe  wie Calcium, Eisen und Natrium  in den Erdnüssen, außerdem enthalten 100 Gramm Erdnüsse ungefähr 127 Milligramm Magnesium. Weniger bekannt ist der Umstand, dass Erdnüsse  Arginin  enthalten. Das ist eine Aminosäure.

Die Erdnuss kann ein  Bestandteil vegetarischer oder veganer Ernährung  sein. Eine Erdnuss besteht zu fast einem Viertel aus  Eiweiß . Kohlenhydrate sind in etwa gleichen Mengen enthalten. Ein weiterer wichtiger Bestandteil jeder Erdnuss ist Fett. Das Gewicht jeder Nuss wird zur Hälfte von Fett bestimmt. Die Fette in der Erdnuss bestehen zum Großteil aus  ungesättigten Fettsäuren . Und wie sieht’s mit dem Energiegehalt aus? 100 Gramm Erdnüsse liefern circa  580 Kilo-Kalorien (kcal) Energie .

Pizzagewürz
Pizzagewürz
Pizzagewürz
Pizzagewürz

Pizzagewürz

2,90 €
Kirmes- Mandeln
Kirmes- Mandeln
Kirmes- Mandeln
Kirmes- Mandeln
Kirmes- Mandeln
Kirmes- Mandeln
Kirmes- Mandeln

Kirmes- Mandeln

6,99 €
Arrabiata-Gewürz
Arrabiata-Gewürz
Arrabiata-Gewürz
Arrabiata-Gewürz

Arrabiata-Gewürz

2,90 €
Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch
Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch
Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch
Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch
Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch
Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch

Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch

3,90 €
Spaghettigewürz
Spaghettigewürz
Spaghettigewürz
Spaghettigewürz

Spaghettigewürz

2,90 €
Pommesgewürz
Pommesgewürz
Pommesgewürz
Pommesgewürz

Pommesgewürz

2,90 €

Jetzt 10 % bei Deiner ersten Bestellung sparen!

Offene erdnusschale mir Haut um den Kern

Wie entfernt man die Haut von Erdnüssen?

Keine andere Nuss lässt sich leichter von ihrer  Schale  befreien als die Erdnuss. Schon Kinder können die dünne Hülle ohne Werkzeug knacken, um die zwei leckeren  Erdnusskerne  freizulegen, die im Innern der Schale stecken. Wenn da nur nicht das braune  Häutchen  wäre! Dieses erfüllt in der Natur eine wichtige Schutzfunktion, ist beim Essen aber eher hinderlich. Doch zum Glück lässt sich die Haut bei gerösteten Erdnüssen  leicht mit den Fingern entfernen . Bei rohen Nüssen ist das schon schwieriger, doch mit diesen wirst Du als durchschnittlicher Verbraucher in Deutschland auch kaum in Kontakt kommen. Alternativ kannst Du die Haut auch einfach mitessen. Sie ist zwar nicht besonders schmackhaft, doch dafür  enthält sie Ballaststoffe und Antioxidantien .

Erdnussprodukte

Im Unterschied zu den meisten anderen Nüssen werden Erdnüsse nur selten roh gegessen. Der Grund dafür ist einfach: rohe Erdnüsse schmecken zwar nicht schlecht – ihr Geschmack erinnert an den der uns vertrauten Bohnen –, doch sie können nur schlecht über längere Zeit gelagert werden und können sogar schimmeln.  Darum sind praktisch alle Erdnüsse, die Du im Handel kaufen kannst, geröstet – auch die mit Schale.  Geschälte Erdnüsse gibt es naturbelassen, gesalzen oder mit verschiedenen Überzügen.

Vor allem in der  asiatischen Küche  spielen Erdnüsse eine große Rolle. Dort verzehrt man die Hülsenfrüchte weniger als Snacks, sondern verwendet sie eher als Zutat zum Kochen und Backen. In Indien und China ist  Erdnussöl  eines der wichtigsten Speiseöle und findet beim Braten von Fleisch und Gemüse Anwendung. Vielleicht kennst Du auch die leckere  Erdnusssoße  aus Deinem asiatischen Lieblingsrestaurant.

Ein weiteres Erdnussprodukt, das Du sicherlich kennst oder von dem Du bestimmt schon einmal gehört hast, ist die  Erdnussbutter . Diese Creme aus gemahlenen Erdnüssen und Öl ist nicht nur unter dem Namen Peanut Butter in den Vereinigten Staaten sehr beliebt, sondern auch bei unseren niederländischen Nachbarn und in einigen asiatischen Ländern. Dort ist sie allerdings eher eine Zutat in verschiedenen Gerichten als ein Brotaufstrich. Nahrungsmittelpasten auf Basis von Erdnussbutter werden auch von Hilfsorganisationen auf der ganzen Welt als therapeutische Fertignahrung zur Bekämpfung der Unterernährung eingesetzt. Die Erdnuss ist in den Händen dieser Profis also eine wahre Lebensretterin!

Christian Deutsch

Christian ist mit frischen Nüssen, gebrannten Mandeln und anderen Leckereien aufgewachsen. Schon als Kind begleitete er seine Eltern auf die Märkte im Remstal. Heute verantwortet er gemeinsam mit seinem Bruder den Familienbetrieb. Dabei versucht er die traditionellen Werte seines Handwerks mit modernen Innovationen zu verbinden.

Alles über Haselnüsse

Sep 29, 2022 Christian Deutsch

Alles über Macadamia

Sep 29, 2022 Michael Deutsch

Alles über die Mandel

Sep 29, 2022 Michael Deutsch

Alles über die Cashewnuss

Sep 29, 2022 Michael Deutsch

Oh du leckere vegane Weihnachtssüßigkeit!

May 10, 2022 Christian Deutsch

Bei uns im Shop

Pizzagewürz
Pizzagewürz
Pizzagewürz
Pizzagewürz

Pizzagewürz

2,90 €
Kirmes- Mandeln
Kirmes- Mandeln
Kirmes- Mandeln
Kirmes- Mandeln
Kirmes- Mandeln
Kirmes- Mandeln
Kirmes- Mandeln

Kirmes- Mandeln

6,99 €
Arrabiata-Gewürz
Arrabiata-Gewürz
Arrabiata-Gewürz
Arrabiata-Gewürz

Arrabiata-Gewürz

2,90 €
Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch
Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch
Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch
Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch
Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch
Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch

Paprika edelsüß - Exquisit Ungarisch

3,90 €
Spaghettigewürz
Spaghettigewürz
Spaghettigewürz
Spaghettigewürz

Spaghettigewürz

2,90 €
Pommesgewürz
Pommesgewürz
Pommesgewürz
Pommesgewürz

Pommesgewürz

2,90 €
nach oben